Langste dag van het jaar laat zien: Nederlanders slapen in juni het minst
Van de redactie

Bodegraven - De naderende langste dag van het jaar heeft niet alleen invloed op het aantal uren daglicht, maar ook op ons slaapgedrag. Uit meer dan 20.000 SlaapID-metingen van Beddenspecialist Kalkman blijkt dat Nederlanders in juni gemiddeld het kortst in bed liggen. Daarmee vormt juni het dieptepunt van het jaar als het gaat om ligduur. Rond 21 juni bereikt het noordelijk halfrond de zomerzonnewende. De dagen zijn dan het langst en de nachten het kortst. Juist in deze periode registreren de SlaapID-metingen een duidelijke afname van de gemiddelde ligduur ten opzichte van de wintermaanden. “De zomer wordt vaak geassocieerd met energie en gezelligheid, maar we zien dat het seizoen ook invloed heeft op hoe lang mensen slapen,” zegt Jan Kalkman van Beddenspecialist Kalkman. “In onze data zien we dat de ligduur gedurende de zomermaanden afneemt, met juni als uitschieter. Dat valt samen met langere avonden, meer daglicht en vaak hogere temperaturen.”
Meer beweging tijdens de nacht
Naast een kortere ligduur laten de metingen zien dat mensen in de zomer ook vaker bewegen tijdens hun slaap. Een mogelijke verklaring hiervoor is de invloed van warmte op het lichaam. Wie het ’s nachts te warm heeft, draait vaker om, zoekt verkoeling of wordt vaker kort wakker. Slaapfysiotherapeut Hidde Hulshof wijst er al langer op dat temperatuur en luchtvochtigheid een belangrijke rol spelen bij de slaapkwaliteit. Een te warme slaapkamer kan leiden tot meer onderbrekingen van de slaap en verstoring van belangrijke slaapfasen.
Het belang van een goed slaapklimaat
Niet alleen de temperatuur in de slaapkamer is van belang. Ook bedtextiel heeft invloed op het slaapcomfort. Materialen die warmte en vocht minder goed afvoeren kunnen zorgen voor een warmer en klammer gevoel in bed. Luchtige en vochtregulerende stoffen dragen juist bij aan een aangenamer slaapklimaat. “Veel mensen denken bij beter slapen direct aan een nieuw matras of kussen, maar het slaapklimaat is minstens zo belangrijk,” aldus Kalkman. “Je lichaam moet tijdens de nacht warmte kwijt kunnen. Bedtextiel dat aansluit bij het seizoen, je persoonlijke warmtebeleving en de omstandigheden in de slaapkamer kan helpen om rustiger te slapen.”












































































































































